Ada masalah berat badan?
Jangan biarkan. Risiko kesihatan terjejas sangat tinggi.
Dapatkan bantuan dengan segera ok😉
Simple tips untuk mula kurangkan berat 👇
💃Jaga pemakanan. Kurangkan makanan berlemak, makanan segera, tinggi gula & yang sewaktu dengannya. Lebihkan sayuran, protein, minum air masak yang cukup & buahan.
💃Senaman, senaman & senaman. Tiada cara mudah untuk kurangkan berat melainkan gaya hidup yang aktif. Untuk permulaan bolehlah mula dengan berjalan. Berjalan di taman selama 10-15 minit setiap hari sudah memadai. Perlahan-lahan boleh upgrade aktiviti. Pergi ke gym atau aktiviti luar bersama keluarga. Yang penting stay active ok😉
💃Nutrisi yang cukup & berkualiti. Salah 1 sebab badan kita naik mendadak sebab kurangnya nutrisi yang kita perlu setiap hari. Biarpun tips pertama tentang penjagaan makan, kita masi perlu nutrisi tambahan yang berkualiti. Kena ambil Vitamin B lengkap & multivitamin sebagai pelengkap nutrisi. Sangat-sangat penting untuk kita rasa lebih bertenaga.
💃Rehat & tidur yang cukup. Tidak kurang & tidak berlebihan. Untuk orang dewasa sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari supaya badan lebih segar & bertenaga😉
Ok cukup 4 ni. Kalau berat badan anda melebihi 150kg, anda mungkin perlukan bantuan profesional seperti doktor & pakar terapi. Jangan malu & jangan segan untuk dapatkan bantuan😉. Semuanya demi kesihatan kita juga😍.
Good luck 😊
Boleh share jika bermanfaat.
#TribeBambu #TeamOrion #RoadToIdealWeight
No comments:
Post a Comment